老年人口腔保健措施
一、人老不掉牙，有牙就要坚持刷
人老掉牙不是必然规律，大多数是由于长期患有龋病、牙周病等口腔疾病造成。只要预防和控制口腔疾病，掌握科学的口腔保健方法，形成良好的口腔卫生习惯，就可以终生拥有一副健康的牙齿。需要特别提醒的是，只要口腔内存留牙齿，就应按照科学的方法坚持刷牙，没牙也要注意清洁口腔。
1、人老掉牙的误区
俗话说“老掉牙”，认为人老牙齿脱落是自然现象，实际上人老掉牙并不是一个正常的生理现象。牙齿脱落通常是由龋病和牙周病引起，而绝非年龄。牙齿会不会掉与年龄并没有必然关系，如果在青、中年期不注意口腔卫生，患上龋病、牙周病等口腔疾病未及时治疗，到了中老年，牙齿就会破坏，发生松动脱落。只要坚持维护好口腔卫生，有病就治，即使到了老年仍然可以保留一口健康的牙齿。
我国目前有1.4亿60岁以上的老年人，老年人缺牙患病率在90%以上，其中全口无牙者约占20%，许多老年人长期处于缺牙甚至无牙状况。牙齿缺失后减弱患者的咀嚼功能，使面容更显苍老，随着时间推移可引起牙槽嵴、口腔黏膜、颞下颌关节、咀嚼肌及神经系统的有害改变。出现这种情况与医疗条件和经济状况有关，更重要的还与人们的错误观念有关。一些老年人认为自己年事已高，对口腔卫生不重视，平时忽视口腔保健，牙齿缺失后还认为“老掉牙”是正常现象，无需治疗。这种错误观念应该纠正，牙齿并不会随着年纪的增大而无辜脱落。
2、预防掉牙的方法
不论是牙周病还是龋病，都是由菌斑附着于牙面，产生有害物质，因为机体免疫反应，造成牙体组织和牙周组织的损害。因此预防和控制牙体、牙周疾病，保持口腔清洁，形成良好的口腔习惯，掌握科学的口腔保健方法，就可以终生拥有一副健康的牙齿。
（1）早晚刷牙
刷牙是常规的自我口腔保健措施，是控制菌斑的基本方法。刷牙的目的在于清除牙面和牙间隙的菌斑、软垢与食物残渣，减少口腔细菌和其他有害物质，防止牙石的形成。同时通过刷牙给予牙周组织适当的按摩刺激，增进牙龈组织的血液循环，促进牙周组织的新陈代谢作用，提高龈上皮角化程度，从而提高牙龈对有害刺激因子的抵抗力，增强牙周组织的防御能力，维护口腔健康。但是，结果刷牙方法不正确，不但达不到清洁牙齿的目的，还可造成牙龈退缩，增加发生牙槽骨吸收或锲状缺损的机会。
（2）饭后漱口
漱口是利用液体在口内流动的冲击力去除滞留的食物残屑，但不能去除已经形成的牙菌斑。漱口时将漱口水含在嘴里，紧闭嘴唇，上下牙稍微张开，使液体通过牙间隙区轻轻加压，然后鼓动两颊及唇部，使容易让能再口腔内充分地接触牙面、牙龈及粘膜表面，同时运动舌，使漱口水能自由地接触牙面与牙间隙区。利用水前后左右反复几次冲洗滞留在口腔各处的碎屑和食物残渣，然后将漱口水吐出。为了达到防治口腔疾病的目的，可以使用加入一定药物的漱口剂含漱，能帮助治疗作用。漱口还可以消除口臭，使口气保持清新，感觉舒适。但漱口不能代替刷牙，不能有效地清楚已经形成的牙菌斑。
（3）清洁牙缝
由于牙龈萎缩，牙根外露，牙齿的间隙增宽，老年人在进食时易使食物嵌入牙缝，此时可使用牙签或牙线来清除牙缝中的食物残渣，不要随便使用发夹。别针、缝衣针或铁丝来剔牙。在使用牙签时，动作要轻柔，以免损伤牙龈。用牙签剔除嵌塞在牙间隙内的食物碎屑，使用恰当不仅可以清洁牙间隙，还有牙龈按摩作用。在使用牙线时，不要向下硬压入牙龈，以免引起牙龈出血、疼痛和萎缩。此外，还可以使用牙间隙刷、冲牙器等清洁牙尖食物残渣。
二、刷牙方法及牙膏选择
掌握正确的刷牙方法，提倡用水平颤动拂刷法刷牙
1、刷牙方法有哪些，专家推荐书目刷牙方法？
刷牙是自我维持口腔卫生的最主要方法，掌握正确的刷牙方法能有效清除口内大部分牙菌斑、食物碎屑和牙面软垢，并且可以按摩牙龈，从而减少口腔环境中的致病因素，增强组织的抗病能力，不仅对于预防牙周疾病和龋齿等口腔疾病有重要作用，而且可以提高和维持对这些疾病治疗的疗效。
牙齿基本上可以分为内侧、外侧和咬合面，刷牙时应当把牙齿的各个面都刷到，这样才能起到刷牙的效果。
水平颤动拂刷法是一种能有效清楚龈沟内牙菌斑的刷牙方法。拂刷就是轻轻的擦过，掌握这种刷牙方法，能够帮助清除各个牙面的牙菌斑，同时能有效地去除牙颈部及龈沟内的牙菌斑。具体操作要领为：①手持牙刷刷柄，先将刷头放置于口腔内一侧的就压牙颈部，刷毛与牙长轴大约成45°角，刷毛指向牙根方向，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上；②以2-3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作在同一个部位至少刷10次，然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷牙齿的唇舌面；③刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组2-3颗牙的位置重新放置，注意与第一个部位保持有重叠的区域，继续进行下一个部位的刷牙；④刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷；刷下前牙舌面时，自下而上拂刷；⑤刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力做前后短距离拂刷。
2、刷牙的频度、时间和力量
如果不采用任何清洁措施，牙菌斑在口腔内形成的时间约为12小时，因此，每天至少刷两次牙才能有效控制牙菌斑的形成。但是，如果没有掌握正确的刷牙方法，或者刷牙时间不够，每天刷牙次数再多也没有效果。在使用正确刷牙方法的前提下，刷牙时间大约2分钟，力量不超过1.5N时能达到最大的菌斑清除率。因此刷牙时间过长、用力过大并不能增加刷牙的频率，反而增加损伤牙龈和牙齿的危险。确定刷牙的力量时，可以选用软毛牙刷，将刷毛放置在指甲沟内，以刷毛无明显弯曲、手指无不适感为宜。
