中暑的预防与急救知识
中暑可分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑三型。最需要引起注意的是重度中暑，从热痉挛到热衰竭，再到热射病，如没有得到及时救治，死亡率极高！而这位七旬老人就是重度中暑。RT 1
饮食上要注意什么？
1、大量饮水。随时注意补水，不要等到觉得口渴时再饮水。
2、注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。
3、要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
4、少食高油高脂食物，减少人体热量摄入，饮食尽量清淡。PART 2
环境上要注意什么？
1、尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如家中未安装空调，则可以借助商场或图书馆等公共场所避暑。
2、使用电扇虽能暂时缓解热感，然而一旦气温升高到32.2摄氏度（90华氏度）以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。
3、洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效。ART 3
出行上要注意什么？
1、穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。
2、外出时，做好防晒。应涂擦防晒霜、戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。
3、出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。
4、高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，饮用运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。PART 4
重点人群要注意哪些？
1.高温天气，婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，也更易发生重度中暑，应格外予以关注。
2.永远不要把婴幼儿或儿童单独留在车里！
一移：迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，同时垫高头部，解开衣裤，以利于患者呼吸和散热。
二敷：头部先用温水敷，后改用冷水、冰水敷。
三饮：饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。
四擦：当高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。
五降：当中暑者体温高达40℃以上，出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是热射病患者的救治，要遵循以下原则：快速、有效、持续降温；迅速补液扩容，如果难以口服补充液体时，要静脉补液；控制患者的躁动和抽搐，同时拨打120，尽快把病人送到医院急诊科就诊。
特别提醒：
——不要轻易给重度中暑的病人喝水。因为病人在大量出汗的时候，汗液会带走很多盐分，造成人体内部电解质的失衡，如果这时候再给他喝大量的水，就会进一步降低电解质的有效浓度，使病情加重。
——不要给重度中暑者用“藿香正气水”。因为藿香正气水不是解暑特效药，其中含有40%～50%的酒精，对于过敏及重度中暑病人来说，不仅不能缓解中暑症状，还会加重病情。
